cupHcupHcupH

Kesemutan sering disebut sebagai parestesia. Kesemutan ini merupakan suatu sensasi yang dirasakan tanpa ada rangsangan dari luar. Rasa kesemutan bermacam-macam, seperti rasa panas, tertusuk-tusuk, dan kesemutan.

Kesemutan dapat terjadi di tangan, kaki, wajah, maupun di seluruh bagian tubuh. Setiap orang pasti pernah mengalami kesemutan. Kesemutan terjadi karena syaraf yang tertekan. Misalnya saja jika kita duduk terlalu lama dalam posisi kaki tertekuk. Kesemutan akan baik kembali dengan sendirinya jika kita meregangkan atau meluruskan bagian tubuh yang kesemutan. Kesemutan yang terjadi sesaat umumnya tidak menimbulkan masalah. Namun jika kesemutan muncul secara terus menerus, Anda harus waspada karena seringkali kesemutan merupakan petanda dini penyakit berat. Segera konsultasikan pada dokter Anda.

Semua penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf dapat menyebabkan kesemutan, seperti Baca entri selengkapnya »

Anda berkeinginan menurunkan berat badan berapa kg? Jangan minum minuman berkarbonasi tetapi gantilah minuman Anda dengan Air putih.Pediet yang mengganti minuman bergula dengan air putih rata-rata turun hampir 2 kg dibandingkan orang yang diet tetapi terus mengkonsumsi makanan bergula sebagai snack,seperti yang disebutkan dalam studi di Oakland,Calif. Pantang minuman bersoda akan mengurangi kosumsi kalori,dan air dapat membantu meningkatkan metabolisme,karena sel yang terhidrasi dengan baik memproses karbohidrat dan lemak secara efisien.

Penelitian tentang pengaruh kalsium terhadap massa tulang remaja putri pernah dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutritional. Tujuan penelitian tersebut adalah untuk mengetahui pertumbuhan massa tulang maksimum pada remaja putri selama masa pubertasnya, dimana 60% massa tulang dewasa diakumulasi pada saat itu.

Plasebo yang telah diberi perlakuan di ujicoba secara acak terhadap 195 remaja putri, berumur 10-12 tahun, dengan konsumsi kalsium kurang dari 900 mg per hari. Pemberian kalsium tersebut dibagi menjadi empat kelompok, yaitu kalsium (1000 mg) dan vitamin D3 (200 IU); kalsium (1000 mg); keju (mengandung 1000 mg kalsium); dan plasebo.

Para? peneliti menduga adanya efek suplementasi kalsium terhadap massa tulang atau komposisi tubuh dan kemudian menganalisa datanya dengan menggunakan metode statistik konvensional, sama seperti cara menghitung kecepatan pertumbuhan tubuh.

Menurut para peneliti, konsumsi keju yang mengandung 1000 mg kalsium memiliki pengaruh paling efektif terhadap remaja putri, karena menunjukkan adanya pertumbuhan massa tulang yang lebih besar jika dibandingkan dengan konsumsi kalsium dalam jumlah yang sama tapi dalam bentuk tablet.

Agar tubuh ramping bukan berarti anda tidak boleh makan enak. Banyak sebagian orang yang berambisi menurunkan berat badan sering kali melakukan diet superketat, makan hanya sekali dalam sehari, atau hanya makan buah-buahan. Namun misalnya bukan lemak yang hilang.Justru tubuh lemas tak bertenaga. Nafsu makan yang terkekang pun’memberontak’ dan progam diet pun gagal.
Mengurangi makan tanpa berolahraga atau mengonsumsi obat penurun berat badan kadang bisa menurunkan berat badan kilogram,namun sering kali penurunan berat badan itu tidak berlanjut.
Menurut dr.Phaidon L Toruan, MM.dokter yang merancang kebutuhan nutrisi atlit, dalam bukunya berjudul fat-loss Not weight-loss:gemuk tapi ramping, diet tanpa olahraga dan atau melakukan diet yang kurang tepat, akan membuat tubuh mengalami berbagai hal, antara lain;
Kehilangan masa otot. Dengan tidak berolahraga maka anda tidak menjaga massa otot yang salah satu fungsinya adalah membakar kalori. Untuk menjaga massa otot anda disarankan melakukan latihan beban.

Kehilangan air karena kehilangan karbohidrat.Nutrisi ini adalah sumber energi utama tubuh. Karbohidrat yang berkaitan dengan air akan disimpan dalam otot dan hati dalam bentuk glikogen. Maka, jika anda mengurangi konsumsi karbohidrat akan mengurangi air dan glikogen di dalam tubuh.

Kehilangan air karena kehilangan garam.Garam membuat tubuh menahan air.Ketika anda melakukan diet, misalnya hanya makan buah dan sayuran, menyebabkan secara tidak sadar konsumsi garam turut berkurang, mengakibatkan air yang tertahan dalam tubuh juga berkurang.

Ketika diet anda tidak berhasil, lebih sering karena faktor fisiologis, bukan psikologis. Karena mengurangi karbohidrat dengan drastis membuat tubuh dalam kondisi fat defensive mode. Berat badan mungkin berkurang, namun zat yang hilang adalah air dan karbohidrat. Seringkali, karena berat badan turun, anda memberi hadiah sedikit makanan enak ( yang umumnya bergula). Saat inilah masalah diet anda bermula.Pada waktu makanan bergula masuk ke dalam tubuh, hormon serotonin di otak meningkat, dan tubuh merasa nyaman dengan keadaan tersebut. Otak lalu ’memaksa’ untuk terus menerus mengkonsumsi karbohidrat. Tanpa di sadari berat badan naik kembali dan bahkan lebih berat dari sebelumnya.

Remaja umumnya mempunyai kebiasaan makan yang buruk. Mereka biasanya sering makan junk food, fast food, mengikuti diet untuk sekedar iseng-iseng, berhenti makan, dan tidak mendapatkan makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Para ahli gizi mengungkapkan bahwa kebiasaan pola makan yang ekstrim seperti itu akan sangat berbahaya.

Sebuah survey yang pernah dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyimpulkan bahwa kebiasaan diet ekstrim remaja yang disertai dengan merokok, minum alkohol, obat-obatan, dan seks bebas akan berisiko untuk terkena penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Kebiasaan pola makan remaja yang ekstrim dan tidak teratur juga akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa menyebabkan mereka meninggal dunia.

Gizi yang seharusnya mereka peroleh untuk pertumbuhan biasanya tidak ada. Diet mereka sangat kurang memperhatikan asupan vitamin dan mineral, khususnya kalsium, zat besi, dan seng. Sedangkan para orang tua tidak bisa selalu mengawasi apa yang mereka makan karena para remaja itu sudah terpengaruh oleh cara makannya.

Menurut penelitian yang dimuat Journal of Nutrition Education, anak remaja umumnya menonton lebih dari 100.000 iklan makanan di televisi. Jenis makanan tersebut adalah yang mengandung lemak dan gula tinggi, serta minuman yang terlalu banyak soda sehingga mereka kurang mendapatkan kalsium yang bermanfaat bagi pertumbuhan mereka.

Remaja juga cenderung menghindari konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung berbagai zat untuk mencegah penyakit. Sebenarnya apa yang orang tua dapat lakukan melihat kekuatiran seperti ini? Ada beberapa tips agar para remaja terbiasa dengan makanan yang bergizi, yaitu:
Mendorong kebiasaan makan yang baik dan memperkenalkan makanan yang bergizi sejak dini
Memberikan mereka suatu pilihan dalam makanan daripada memaksa mereka mengonsumsi makanan yang ada di depannya
Membatasi menonton TV
Mencari cara yang baik untuk memasukkan makanan yang bergizi dalam dietnya
Memberikan contoh yang baik pada mereka. Jika remaja melihat orang tuanya rajin mengonsumsi buah dan sayur, merekapun akan mengikutinya
Sumber : Journal of Nutrition Education

Antioksidan berperan penting bagi tubuh. Berikut ini beberapa komponen antioksidan dan di mana saja dapat Anda dapatkan.
Vitamin A
Didapat dari telur, hati, daging, minyak ikan, mentega, dan margarine.

Vitamin E
Didapat dari biji bunga matahari, biji-bijian berlemak tinggi, kacang-kacangan, telur, ikan,susu, dan produk olahannya.

Vitamin C
Didapat dari buah-buhan dan sayur-sayuran.

Vitamin B2
Didapat dari susu dan produk olahannya, daging, ikan, telur, sereal, dan kacang-kacangan.

Karotenoid
Didapat dari sayuran hijau dan jingga.

Seng
Didapat dari daging merah, ikan, susu, dan produk olahannya.

Mangan
Didapat dari sereal, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran yang berwarna hijau, hati, daging, ikan.

Tembaga
Didapat dari hati, biji-bijian, sereal.

Selenium
Didapat dari sereal, daging, dan ikan.

Menurut sebuah penelitian terbaru, olahraga akan bekerja lebih baik dalam pembentukan tulang yang sehat dan kuat dibandingkan konsumsi kalsium saja. Oleh karena itu, aktivitas fisik adalah lebih penting dibandingkan hanya dengan minum susu untuk menghindari gangguan osteoporosis.

Penemuan ini dikemukakan oleh para peneliti dari Penn State University College of Medicine dan telah dipublikasikan dalam sebuah laporan yang dimuat dalam Journal of Pediatrics.

Walaupun konsumsi kalsium sering dianggap sebagai faktor paling penting untuk kesehatan tulang, namun penelitian ini mengemukakan bahwa olahraga adalah gaya hidup yang cukup dominan dalam menentukan kekuatan tulang, khususnya pada kaum remaja.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa tulang mengalami perkembangan antara usia 13-15 tahun, dan akan mulai menurun akibat faktor usia serta osteoporosis dalam empat dekade terakhir. Oleh sebab itu, cukup penting bagi seorang remaja untuk mengoptimalkan proses pembentukan tulang selama dewasa sebagai bagian perlindungan terhadap osteoporosis.

Penelitian ini dilakukan pada 80 remaja putri yang berusia 12 tahun. Selama sekitar 10 tahun, kekuatan tulang mereka dianalisa setiap tahunnya melalui scan dual energy X-ray absorptiometry pada tulang paha. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kalsium tidak memiliki efek yang signifikan terhadap kekuatan tulang, sedangkan olahraga memiliki pengaruh yang cukup besar yaitu mampu meningkatkan densitas mineral tulang paha sekitar 3-5 %.

ABG alias ‘anak baru gede’ memiliki gaya hidup yang rawan terhadap penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang. Kenapa hal itu dapat terjadi? Padahal osteoporosis umumnya menyerang orang tua dengan usia di atas 50 tahun.
Osteoporosis merupakan gangguan dengan karakter kepadatan atau densitas massa tulang yang menurun karena adanya gangguan struktur pada jaringan tulang, sehingga membuat tulang menjadi rapuh dan mempermudah terjadinya fraktur terutama di daerah panggul, tulang belakang, dan lengan.

Osteoporosis biasanya jarang atau tidak menunjukkan gejala sama sekali, walaupun secara radiologis pengurangan densitas massa tulang sekitar 30% akan terlihat. Gejala awal osteoporosis umumnya ditandai dengan rasa sakit terutama di daerah punggung yang diikuti dengan fraktur tulang belakang hingga menimbulkan rasa sakit yang hebat.

Gaya hidup yang diterapkan oleh para ABG saat ini sangat mengkhawatirkan sekali. Gaya hidup mereka yang ingin langsing, suka merokok, konsumsi alkohol, dan enggan terpapar oleh sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Banyak remaja yang ingin terlihat langsing, sehingga akhirnya mereka menolak untuk minum susu karena takut gemuk. Selain itu, remaja putri umumnya enggan untuk terpapar matahari, karena takut kulitnya hitam, yang akhirnya mengakibatkan mereka kekurangan vitamin D. Kebiasaan merokok juga sudah merupakan hal umum dalam lingkungan ABG. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh, begitu juga halnya dengan konsumsi alkohol. Jika para ABG tidak mau menerapkan gaya hidup sehat dengan gizi yang seimbang, dikhawatirkan mereka akan menjadi generasi osteoporosis dalam dua atau tiga dekade lagi.

Proses akumulasi jaringan tulang yang tidak kuat pada masa pertumbuhan akan menyebabkan seseorang mengalami pengeroposan tulang lebih cepat dibandingkan dengan orang yang jaringan tulangnya lebih kuat. Untuk itu, para remaja sebaiknya memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D setiap hari melalui pola hidup yang sehat. Kebutuhan kalsium remaja sekitar 1.000 miligram per hari, sedangkan kebutuhan vitamin D direkomendasikan sekitar 400 hingga 800 IU per hari.

Varises membuat kaki tidak sedap dipandang. Berikut adalah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises:

* Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
* Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
* Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
* Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah disekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
* Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
* Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
* Melakukan peregangan kaki tiap hari
* Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
* Istirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
* Berhenti merokok

AWAS!
BAHAYA RACUN DALAM BAHAN PANGAN
Kasus food intoxication atau yang lazim kita
sebut dengan keracunan makanan sudah seringkali
terjadi. Jika kita menengok kebelakang, pada tahun
1953, sedikitnya 52 orang penduduk Jepang meninggal
dunia akibat mengkosumsi ikan yang telah tercemar
dengan merkuri. Tahun 1946 di Banyumas, Jawa Tengah ,
kasus keracunan makanan kembali terulang. Hanya
karena makan tempe bongkrek, dalam tempo dua hari 40
jiwa meninggal, karenanya sejak saat itu Pemerintah
Daerah Banyumas memberlakukan larangan memproduksi
“tempe maut”dari bungkil kelapa. Belum lama berselang
kita kembali dikejutkan lagi oleh peristiwa yang
sama, kali ini penyebabnya adalah sayur daun singkong.
Kejadian yang terjadi di Bogor, Sabtu, 17/8 2002
sungguh sangat memilukan, bagaimana tidak , peristiwa
tragis ini terjadi hanya beberapa saat setelah
masyarakat merayakan pesta Agustusan. Suasana riang
warga desa Jambu Rt 001/04 Sukaraja, berubah menjadi
suasana pilu dan penuh duka. Tidak ada yang
menyangka, acara makan bersama dengan lauk sayur daun
singkong, ikan asin, urapan, telur dan tempe goreng
menjadikan 36 warga muntah-muntah dan dilarikan
kerumah sakit. Diantara para korban, ada dua balita
yang harus dirawat secara intensif di RSUD Cibinong
karena kondisinya yang sangat kritis.
Contoh kasus di atas menjadikan kita
tersadar, bahwa makan tidak selalu Baca entri selengkapnya »